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By: maxziger. on 30 Nov 08, 05:28:08
Yo e seguido este video ya llevo un mes puedo decir que no soy gordo pero me falta un pelito para ser "flaco" es como decir... soy flaco pero con un poquito de grasa tonces lo e hecho por un mes uno "siente" que esta bien pero visualmente me veo igual :S tonces debo seguir o que ? tengo 17 y mido 1.87 me estire y reduje mi panza a media :D gracias al estire tonces como carbohidratos y todo eso para ejercitarme es bueno? a y que es eso de "catabolizarse" Yo lo hago todos los dias es malo? Byes
By: noelo123456. on 29 Nov 08, 15:26:40
y si soy flaco pero un poco waton? debo segui esta rutina?
By: anmiroji. on 29 Nov 08, 02:17:21
claro que funcionan si los haces seguidos ( una vez por dia es estupendo)
By: gmoreno713. on 27 Nov 08, 22:40:20
solo queria decirle a la gente que piensa que con ocho minutos en un dia no van agarrar nada de musculo esto es para que lo agan todos los dias 8 minutos diarios de estos ejercicios
By: cataloniaisnotspain9. on 22 Nov 08, 18:28:41
en 1 mes si aces 20 minutos de abdominales como n l video ia se empezarian a marcar, tambien depende d tu cuerpo
By: alexabjr. on 22 Nov 08, 10:51:33
si ago los luns los miecoles y los viernes 16 mintus de ejercicios (brzos y abdominales) en 6 meses se empezarana marcar¿?
By: tuamorenelsur. on 20 Nov 08, 00:31:33
Grs... un prealentamiento y estaramoento bueno, cual es?
By: tuamorenelsur. on 20 Nov 08, 00:16:56
HOla...quisira saber si haciendo todos los días de lunes a domindo 20 minutos de ejecicos(intercalados, gluteos, abdomilales, pieras, etc)esta bien para endurecer y mantenerse?, Grs soy de ARgentina...
By: chalox0. on 16 Nov 08, 19:16:38
xxxlllooo24 Vale x la respuesta oye y otra pregunta que alimentos son buenos para que te ayude en esto pero onda nose po verduras o cosas asii no hay plata pa weaz especiales xD
By: xxxlllooo24. on 15 Nov 08, 20:39:33
chalox0. Mira, la hipertrofia muscular, osea estar "marcado" lleva tiempo. No hagas abdominales TODOS LOS DIAS, eso está mal!. Debes dejar reposar tus músculos para que se hipertrofien. Debes de consumir proteínas de origen natural o suplementos proteicos para evitar catabolizarte. Recuerda que debes de tener paciencia, además me imagino que estás joven. Te lleva de 3 a 6 meses ver los primeros resultados. Busca en la internet METABOLISMO,ANABOLISMO Y CATABOLISMO.
By: xxxlllooo24. on 15 Nov 08, 20:15:09
alfredocdm, en primer lugar te felicito por tener tu six pack marcado, no es cosa fácil. En segundo lugar te recomiendo consumir proteínas como son salmón, pechuga de pavo asado, carne de res, leche de soya, clara de huevo y si quieres suplementos proteícos. He de suponer que tienes un metabolismo muy acelerado, luego entonces no hagas cardio; concéntrate en las pesas. Puedes consumir anti-catabolizantes para evitar "perder" el músculo ganado. Ojalá te sirvan de algo estos consejos.
By: paulodjce. on 13 Nov 08, 17:10:25
es imposible en 8 minutos
By: gustavomanya7. on 12 Nov 08, 20:53:18
ay dios, la gente quiere musculatura de un día para el otro... Ah darle todos los días y chau, comer saludable, y salir a correr dos por tres ;)
By: chalox0. on 11 Nov 08, 22:38:17
1 o 10 min obvio
By: chalox0. on 11 Nov 08, 01:01:17
da lo mismo si descanso 1 o 10 al hacer varias veces los 8 minutos de este video o es mejor hacer 8 min y descansar 1 min ?
By: Alfredocdm. on 10 Nov 08, 07:14:55
Yo estoy muy delgado y ya tengo todos los cuadritos marcados, pero como le hago para engordar un poco y seguir teniendo los cuadros marcados??
By: packaloz6b. on 09 Nov 08, 13:25:21
Que hora seria la mas conveniente para practicarlos? Soy muy delgado y me habian comentado amigos que no debo hacerlos durante la mañana (sin haber ingerido alimentos) Porque estaria haciendo las cosas mal. Es cierto esto?
By: charales22. on 09 Nov 08, 06:13:37
no we zho creo minimo unos 5 meses a los dos a lo mejor la primera linea vertical
By: chalox0. on 08 Nov 08, 21:09:32
si los hago todos los dias durante 2 meses y soy flaco lo mas problable es que los tendre marcados o tendre q esperar mas?
By: charales22. on 08 Nov 08, 05:34:01
jajaja la belleza cuesta hermano
By: charales22. on 08 Nov 08, 05:33:06
depende compadre si zha eres delgado y no traes grasa de 3 a 4 mesese haciendo diarias y si eres gordo (sin ofender a nadie) mejor ni hagas y ponte hacer jercisios aerobico para quemar la grasa, con grasa = ni un cuadrito
By: wltrsito. on 07 Nov 08, 19:26:45
(: d pinga
By: Rana852. on 06 Nov 08, 01:46:12
pues yo lo hago todos los dias desde como hace unos 6 meses y medio, y ya se ven los resultados mas que antes, como a los 4 meses empece a notarlo, y despues de otro mes aparecio la division entre musculos del abdomen (los cuadritos), y he seguido hasta entonces para resaltarlos un poco mas.
By: wennysuperibq. on 05 Nov 08, 17:18:35
todo lo dice en el video. son ocho minutos de ejercicio una vez al dia todos los dias, cada movimiento los haces como de 45 segundos pero esta en el relojito que ponen en la parte inferior derecha, mas facil pon el video y solo sigues lo que hacen, y la dieta pues una normal que sea balanceada.
By: chikitakro. on 02 Nov 08, 18:10:06
cuantas veces al día hay que hacerlos y en cuanto tiempo resulta? que tipo de dieta se necsita?? saludos